[독서] 노화의 정복_로즈 앤 케니

노화를 한번 정복해봐?

한 살 한 살 나이가 들면서 무시할 수 없는 단어,,,‘노화’
노화는 신체뿐만아니라 정신까지 늙어버리기때문에....
일찍이부터 미리미리 안티에이징을 해줘야 된다.

그 속에서 눈에 띈 책,, ‘노화의 정복‘ㅋㅋㅋㅋㅋ
과연... 나는 노화를 정복할 수 있을런지??

책에서는 노화를 다루는 주제를 여러 파트로 나눠서 이야기한다.
하지만 전체적인 아웃라인을 살펴보자면,,,
뭐니뭐니해도 여기서도 나오는,,, 긍정파워!를 강조한다.
‘낙관적이고, 긍정적인 태도를 가지기.’
그리고 유전의 힘.
사실,,, 80세까지는 생활방식과 같은 외부요인이 노화에 영향을 미친다면
80세 이후부터는 유전이 영향을 더 미친다고 하니,,,
장수유전자는 80세 이후부터 힘을 발휘할 듯 ㅋㅋ

우정

우정은 말년에 건강과 웰빙에 큰역할을 하고, 긍정적교류와 스트레스 완충제역할을 한다고 한다.

우리도 친구와 별내용없이 희희낙낙하고 돌아오면 뭔가 스트레스가 풀리는 경험이 있지 않은가,,, 진짜 돌이켜보면 아무내용이없는데도,, 즐겁게 놀다온 느낌 ㅋㅋㅋ 책에서는 마음이 잘맞는 친구는 생물학적 수준에서 DNA가 많이 닮아있다고 한다. ㅋㅋ유유상종이 괜히 있는 말이 아닌것 같다.

우정이라고 해서 꼭 친구와의 우정만을 이야기하는 건 아니고,,
가족관의 유대, 건강한 정신과 육체, 친구와의 우정, 부부관계 등을 일컫기때문에 우리는 좋은 관계를 유지하면 젊게 살수 있지 않을까?

웃음

억지 웃음도 웃음이라지 않은가ㅋㅋ
웃음으로 인해 몸의 긴장을 해소하여 면역계와 신장을 단련시켜주며
나아가 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다.

그리고 ‘1시간 웃음 = 심장마비발생율 42%감소’ 와 같은 효과.
사실 나이가 들어 갈수록 웃을 일도 없어지긴 하는데,,
웃자.. 그냥 웃자 :) smile~

휴식시간

잘 일하는 것도 중요하지만 잘~쉬는 것도 중요하다.
휴식을 함으로써 우리는 스트레스를 완화시킬 수 있다.
휴식시간을 어떻게 하면 잘 보낼 수 있을까?
먼저,, 잠자기전 1시간 전에는 폰을 멀리하기.!
정원가꾸기,,함께 밥먹기,, 걷기,, 명상,, 등등의 활동을
저자는 추전한다.

그래서 나는 명상을 해보기로 마음먹었다. ㅋㅋㅋㅋ
명상은 뇌의 노화과정을 늦춰주며 마음을 릴렉스 시켜주니..
내일 아침부터 명상을 해봐야지~

마음껏 먹기

6시간 안에 먹기를 추천한다.
예를 들면, 아점 1끼, 점저 1끼를 6시간안에 먹는 것이다.
그리고 녹차, 지중해식 식단, 단식, 80%찰때까지만 천천히 조금씩 먹기

조금 나에겐 힘들것 같은 미션인데,,,
일단 킵해두고 생각해봐야겠다.

근육

운동을 하면 해마의 크기가 커진다.
그러면 치매위험은 줄어들고, 기억력은 향상되는 효과를 얻을 수 있다.

늙을 수록 근육이 빠지는데,,,
운동은 뭐 노화를 예방하기 위해서 꼭 필요한 요소이긴 하지.

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노화에 대해,, 안티에이징에 대해 우리는 많은 정보의 홍수속에
노출되어 있어,, 알듯 모를듯한 많은 정보를 가지고 있다.
이 책에서는 노화를 정복하기 위해 내용을 딱 정리하여 알려주어
좋은 가이드라인이 되었고, 실천해볼만하고 마음에 새겨둘만한 내용들이 있어 좋은 책이었다. >.<